Yulaf tüketmek isterseniz menünüze ek yumurta ve tuzsuz peynir ekleyerek protein içeriğini arttırmış olursunuz. Peynir ve zeytini tuzsuz tercih edersiniz gün içinde su ihtiyacınız da o kadar azalır. Sahur
Sahurda Nasıl Beslenmeliyiz?
Gün içinde alınması gereken besin değerlerini tamamlamak, uzun süren açlığa dayanabilmek için mutlaka sahura kalkmak gerekir. Lif içeriği yüksek tam tahıllı ürünler, sebze ve meyveler bağırsak hareketlerini hızlandırmaya yardımcı olur.
Yulaf tüketmek isterseniz menünüze ek yumurta ve tuzsuz peynir ekleyerek protein içeriğini arttırmış olursunuz. Peynir ve zeytini tuzsuz tercih edersiniz gün içinde su ihtiyacınız da o kadar azalır. Sahurda 2-3 bardak su içmeyi atlamayalım!
Örnek Sahur Menüsü
* 1 Bardak Kefir Veya Süt
* Haşlanmış Yumurta
* Söğüş Sebze
* 4 Kaşık Maydanozlu Lor Peyniri
* 1 Dilim Çavdar Ekmeği
* 1 Tatlı Kaşığı Reçel
15 Dakika Moladan Sonra
* 1 Adet Elma
* 2 Bütün Ceviz