Kabızlık Nedir? Kabızlık Problemine İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Türk aşçı haberleri ve güncel mutfak haberleri olarak araştırdık...
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin azalması, dışkının sert ve kuru olması, tuvalete çıkmanın zorlu ve ağrılı olması gibi semptomlarla karakterize bir sindirim sistemi sorunudur.
Fiziksel aktivite eksikliği,
bağışıklık sisteminde yetersiz sıvı alımı, lif yönünden fakir diyet ve stres gibi faktörler kabızlığı tetikleyebilir.
Bazı ilaçlar ve sağlık sorunları da bu durumu tetikleyebilir.
Sağlığımız açısından
Kabızlık probleminin önlenmesi veya hafifletilmesi için yararlı olabilecek yiyecekler şunlar olabilir:
Kabızlık Problemine İyi Gelen Yiyeceklerden "Yüksek Lifli Gıdalar"
Tam tahıllar, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi ve kepekli ekmek lif açısından zengindir.
Kabızlık Problemine İyi Gelen Yiyeceklerden "Meyveler"
Kivi, erik, armut ve elma gibi meyveler bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
Kabızlık Problemine İyi Gelen Yiyeceklerden "Sebzeler"
Brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi yeşil yapraklı sebzeler kabızlığa iyi gelebilir.
Kabızlık Problemine İyi Gelen Yiyeceklerden "Kuruyemiş ve Tohumlar"
Badem, ceviz ve chia tohumu gibi kuruyemiş ve tohumlar da lif bakımından zengindir.
Kabızlık Problemine İyi Gelen Yiyeceklerden "Sıvılar:
Yeterli miktarda su ve diğer sıvıları tüketmek, dışkının yumuşak kalmasına yardımcı olabilir. Ancak kafein ve alkolün aşırı tüketimi kabızlığı kötüleştirebilir.
Kabızlık Problemine İyi Gelen Yiyeceklerden "Fermente Gıdalar"
Yoğurt, kefir gibi fermente gıdalar probiyotik bakımından zengindir ve bağırsak sağlığına faydalıdır.
Kabızlık Problemine İyi Gelen Yiyeceklerden "Yüksek Potasyumlu Gıdalar"
Muz, patates ve kabak gibi potasyum yönünden zengin gıdalar da bağırsak hareketlerini düzenleyebilir.
Kabızlık Problemine İyi Gelen Yiyeceklerden "Fasulye ve Baklagiller"
Mercimek, nohut ve fasulye gibi baklagiller lif açısından oldukça zengindir.
Türk Aşçı Haberleri Ve Güncel Mutfak Haberleri Önemli Not:
kabızlık kronikleşirse veya ciddi rahatsızlıklara neden oluyorsa, bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir. Herhangi bir diyet veya yaşam tarzı değişikliği yapmadan önce doktorunuza veya bir diyetisyene başvurmanız önerilir.